Running (and not only) - Week 16, 17, 18 and 19 - all February!Бег (и не только). Отчет - Неделя 16, 17, 18 и 19 - Февраль!

As always, I disappeared from the radar, and as always I had really important reasons (or excuses?) for doing so. And of course, I knew that these were just excuses and if I really wanted I could have written here. But I didn't. Well, that's the way it is. This post covers many many weeks. A month, or even one and a half? I lost the count! Oh….

During last month I sometimes ran once a week, then three times a week - and enjoyed it enormously. But after that for the last two weeks I haven't ran at all. Why?

Well, firstly, I had tonsillitis. It was almost like a hint from the Universe: "Lera, slow down!!". The thing is, there was half-term, and I was really busy with my child seeing very close and dear friends, travelling everywhere around London, returning home very late. All of which I supplemented with running, doing evening yoga, having ice-cold showers and sleeping with wide open windows at night. After staying in bed for one day with the temperature 39, I realised that it's impossible to be ill and have proper rest when you are alone with the toddler and his constant demands for water, apple, cartoons etc. So I ignored the universe's hint and started being active and sociable again (and it was actually easier than staying at home!)

Secondly, the universe saw me ignoring its message, and sent me her hint number 2. I fell off my bike. And not just fell somewhere in the place where nobody could see me. No, I fell in the middle of Borough Market on Saturday afternoon - the time, when this market is at it's busiest! With everybody witnessing my fall! How did it happen? When I wanted to get off the bike, my leg got stuck, I lost the balance and fell. And I could have fallen softly and gracefully, if not for one BUT. I had my child on the backseat. Instantly, my motherly instinct switched on, I stretched my arms, took the whole weight of my bike and my child, and fell with great sound on my knees. My tights got torn, and soaked with blood, I had a great shock, with hands and legs trembling. My child didn't even notice that something has happened. In this state, I cycled home with bags, carried everything (bike including) on my shoulders to the second floor, changed, and went out again.

It was an interesting state - I was in shock, but somehow my brain switched off - I felt like I was in the flow, with no tension or resistance to what is, without feeling like I need to be in a certain place at a certain time. Everything was happening naturally, without any effort on my part. I was very calm, and my child too - we had the most amazing time with lots of laughter and happy amazing moments with our friends in Stoke Newington, and life seemed happy and easy, regardless of me limping and having pain in my knees. It also felt like all the energy that is usually consumed by me thinking too much, or being in a hurry, or trying to do too many things that my mind created for myself was released and was giving me this great impulse to enjoy life, to see its beauty. To enjoy little simple moments that life has to offer.. I loved it. I was even grateful for the fall. Somehow.

The next day however was awful. I was in pain, could hardly move, and that day i DID stay in bed all day. :)

Obviously, with this injury I couldn't run. And I didn't run for one week. But I feel better now and am ready to start running again! :)))

I continued to do my morning exercises every day, however. Surya Namaskar and 5 Tibetan Rites. May be doing them helped me to recover more quickly from both tonsillitis and a knee injury. By the way, I have been doing my morning exercises every day for the last 8 months. And I can see how my body is changing. I am more flexible, stronger, and my mind is clearer. And it's just 15-20 minutes of exercises every morning! Which for me is a proof that it's consistency of exercising - 15 minutes, but every day, that makes a BIG difference to our bodies. And that it's better to exercise 15 minutes a day every day, than having a long and intensive session once a week. That's my observation anyway! :)Ну как всегда я пропала из поля зрения, и как всегда, на это были причины, много уважительных (и не очень) причин. И конечно, как всегда, я знаю, что можно было найти время написать, даже с этими причинами. Но почему-то не написала. Ну да ладно.

Этот отчет у меня за много-много недель. Мне кажется я даже сбилась со счета. За месяц, или даже полтора. Ух ты!

За это время - я то бегала раз в неделю, то три раза в неделю и чувствовала себя прекрасно, а потом последние две недели вообще не бегала. Почему?

Во-первых, заболела тонзиллитом. Это был первый намек от вселенной - "замедлись!". Дело в том, что у ребенка были каникулы и я ушла в безумную активность со встречами с друзьями, с дальними поездками, и с поздними возвращениями. Что не мешало мне бегать по вечерам, после бега делать йогу, а после йоги принимать контрастный душ и спать с открытыми настежь окнами. Полежав один день с температурой 39, я поняла, что болеть я не могу. Только я ложилась на диван, так сразу же приходилось вставать - то водичку пить ребенок хотел, то мультик другой включить, то одно, то другое, и я подумала, что уж лучше быть на улице и в действии, чем вот так вот - настраиваться на отдых, а вместо него подскакивать и делать разные задания..

Ну а во-вторых, вселенная, увидев, что я проигнорировала намек номер один, сделала так, что я грохнулась с велосипеда, и не просто грохнулась в безлюдном месте, а прямо посреди Borough Market, в субботний полдень, когда там народу - не протолкнуться, и мой позор видели все. И как я грохнулась? Когда хотела слезть с велосипеда, у меня зацепилась нога, и я не удержала равновесие и упала. И упала бы я мягко и грациозно, если бы не одно НО. Мой ребенок на заднем сидении. Мой материнский инстинкт сработал в мгновение, я раскинула руки назад, приняла на свою спину вес всего велосипеда и ребенка, и упала со всего размаха на колени. Колготки порвались, намокли в крови, а у меня случился шок - задрожали и ноги, и руки, и отключился ум. Мысли ушли. А может они и были, но я их не видела и не слышала. В таком состоянии я поехала с сумками домой, занесла сумки и велосипед на третий этаж, переоделась, и поехала дальше встречаться с друзьями. В шоковом состоянии. Хромая. Опять не послушала вселенских намеков. Просто плыла по течению. Весь оставшийся день я была спокойна, и как будто наблюдала за всем со стороны. Не нервничала, не переживала, а была в моменте. Не торопилась. Плыла в таком темпе и в те места, куда меня направляла жизнь. Без сопротивления, без напряжения. И что самое интересное, такое движение, несмотря на болезнь и травмы, придавало много сил. Как будто энергия, которая обычно уходит на спешку, раздражение, попытки быть в запланированном месте в запланированное время, освободилась и раскрылась во мне. Очень интересный опыт. Конечно, на следующий день я уже не смогла встать с дивана. Всё болело так, как будто меня били, я хромала, еле передвигалась по дому, и решила этот день действительно лежать на диване.

Ну и конечно, с травмой коленей я не бегала всю неделю. Но сейчас вроде стало лучше, и я опять начну! :)

Но Сурья Намаскар и 5 тибетцев я делала каждый день, без перебоя (ну кроме того воскресенья, когда я пластом лежала). Может, в какой-то мере, эта ежедневная зарядка помогла мне быстро оправиться.

И вот ещё - я уже 8 месяцев делаю утреннюю зарядку каждый день. И чувствую, насколько у меня увеличилась энергия, стало сильнее тело, ясный ум. Я стала намного более пластичная, крепкая, и делаю такие упражнения, которые мне с трудом удавалось делать в самом начале. И эта зарядка - всего 15-20 минут в день. Что ещё раз лично мне доказывает, что не длительные, интенсивные и изнуряющие тренировки раз в неделю имеют эффект, а упражнения на постоянной основе, короткие, но каждый день - капля и камень точит. Это очень верное высказывание!

Running - Week 6 - Running clears mindБег. Отчет - Неделя 6. Бег прочищает мозги

Last week was great! I ran four times instead of three, and it felt very good. My mum also left at the end of last week, so my whole schedule of running moved all the time, as I wanted to spend more time with her before she goes back to Lithuania (and that is also the reason why I haven't been able to write much here). But I still managed to run.

One thing I noticed is that running clears your mind. It's like an active meditation in fresh air. You step outside your house and start running, and the morning or late evening air is special, and you notice the beauty around you as you run, breathing enormous amount of fresh oxygen into your lungs. And whatever bothered you before the run - disappears. Whatever fears attacked you - they go away. You come back from the run, and you know that you can do anything, that everything is possible. And instead of spending your time on doubts, and fears and other negative states of mind you just do. Do whatever needs to be done. Whatever it is. A phone call that you were avoiding? You pick up the phone and make that call. And it all goes easier than you imagined.

For me there were loads of these kind of situations last week. For example. I bought a huge solid wood table for tea ceremonies for my living room. I am thinking to start performing them at my home first. With tea and food. So I needed a table. At least I felt that I needed one. So I got it off the internet, second hand, I did measure my room before buying it, and I knew it was big. But when I got it, I realised that it was very big. And it takes up the whole room! And it was so heavy, that it left huge marks on the carpet. So in the morning I felt a bit down because of that, disappointed, feeling like I want to sell it now and buy a smaller one. And then I went for a run. When I came back, none of these feelings were left! I simply moved the rest of the furniture in the room to make more space, threw some things I haven't used for years out, and the room started to look more spacious. I then went to a shop and got some sponge things and put them underneath the legs of the table, so the marks on the carpet are not that big. And the room looks great, and very tea ceremonial…. :))))

Here is a table:

Another example is this. For two years in a row my son was invited to a birthday of a girl in the area. And this year, despite the fact that they are both in the same music class, he didn't get invited. Although most of the kids in the class were. This is a very silly example, because nobody is obliged to invite anyone anywhere. But my little ego was hurt by this fact. I felt left out. I felt down. It's a very strange situation because inside I know that I shouldn't care. That my son's birthday is in August, and we are always away, and we never invite anyone to his birthdays because we are not in London, and we are not even close to this girl..So it was really stupid of me to feel this way. But nevertheless I felt a bit sad. And my mood was spoilt. And then I went for a run in the evening. And all these feelings and emotions were gone. I realised the whole stupidness of these feelings, and they left me. Moreover, I couldn't understand why I was feeling so sad in the first place.

And many more situations like this. Yes, they are small, But Life is about small moments. They make up our mundane day, mundane life. Ordinary moments. Not something extraordinary. And running helps to concentrate on positive moments, or to remove the negativity from the way you see life. For me at the moments there are two things that help me see the magic in life. And they are TEA and Running.

На прошлой неделе всё прошло замечательно! Я даже пробежала четыре раза вместо обычных трёх! Мой беговой график постоянно смещался, так как это была последняя неделя, когда мама была здесь, и я конечно же хотела продуктивно провести с ней эти дни. Кстати, это было одной из причин, почему я так мало писала здесь на прошлой неделе. Но я всё равно умудрялась бегать!

Я заметила одну вещь - бег прочищает мозги. Бег - это как активная медитация на свежем воздухе. Ты выходишь из дома, ранним утром или вечером (как раз когда воздух такой…. ну как бы это сказать… волшебный…), замечаешь красоты окружающего мира, вдыхаешь огромное количество кислорода в свои легкие. И всё, что тебя волновало - отступает на второй план. Все страхи, которые тебя мучили - исчезают, как будто и не было их. Ты возвращаешься после бега, и понимаешь, что можешь всё. Всё возможно. И вместо того, чтобы тратить своё время на беспокойство, тревоги, сомнения, и любые другие негативные проявления ума, которые мешают жить, ты просто делаешь. Делаешь то, что нужно сделать. Что бы это ни было. Телефонный звонок, которого так хотелось избежать? После бега ты просто берешь трубку и делаешь этот звонок. И оказывается, это было не так сложно сделать, как казалось.

У меня происходило много таких ситуаций в течение недели. Например, я купила большой деревянный стол для чайных церемоний к себе домой. Я хочу сначала проводить их у себя дома. С чаем и едой. И для этого мне нужен был большой восточный стол. И я его купила на интернете, подержанный. Я конечно же предварительно измерила свою комнату, и мне показалось, что этот стол будет самое то. Но когда мне его привезли, я поняла, что он просто огромный. И занимает всю комнату. И казалось, что в комнате всё заставлено мебелью! Плюс, он был такой тяжелый, что на ковре оставались большие отпечатки! С утра я проснулась, посмотрела на это всё, и очень сильно расстроилась. Настроение упало, особенно когда я представила, что мне нужно его теперь продавать, и искать новый. А потом я ушла на пробежку. А когда вернулась, от моих расстроенных чувств не осталось и следа. Я просто переставила мебель в комнате так, что стало больше пространства, очень много выкинула. Потом пошла в строительный магазин, купила каких то паралоновых штучек, и подложила под ножки стола - теперь следы от них стали намного меньше. И всё это без страданий, молча. Просто пошла и сделала. И теперь и стол у меня есть, такой чайно-церемониальный… И комната выглядит такой же.

Вот этот стол, кстати:

Или ситуация номер два. Пару лет моего Сашку (ну и меня соответственно) звали на день рождения к одной девочке. Не то, чтобы мы сильно дружили или общались, но всё время пересекались, и знали друг друга. И на дни рождения нас звали. А в этом году не позвали. Хотя мы вместе ходим на уроки музыки, и половину детей из нашего класса позвали. А нас нет. Сказать, что я расстроилась - это ничего не сказать. Причем, я прекрасно понимаю, что ничего глупее быть не может. Никто никого никуда не обязан приглашать. Но моё эго было обижено. Я почувствовала себя изгоем. Я расстроилась. Настроение испортилось и упало ниже плинтуса. Причем умом-то я понимала, что это всё бред. Что у Сашки день рождения в Августе, и мы всегда уезжаем в это время, и никогда не приглашаем тех, кто в Лондоне, потому что в Лондоне нас нет, что вообще, я мало общаюсь с родителями этой девочки, и с этой девочкой мы пересекаемся только на уроках музыки. Но настроение не спешило подниматься вверх.

А потом (как вы уже догадались) я сделала вечернюю пробежку. Пробежала 5км, потом долго растягивалась на детской площадке в стиле а-ля китайские бабушки в Пекине. Пришла домой, и перестала расстраиваться по этому поводу. Все эти чувства и эмоции ушли. Я осознала по-настоящему всю глупость своих чувств и они моментально пропали. Более того, я не понимала, как я вообще могла ТАК переживать по ЭТОМУ поводу.

И много-много таких ситуаций в течение недели. Они кажутся маленькими, но на самом деле как раз из таких маленьких моментов и состоит вся наша жизнь. Из простых моментов, обыденных. Что, если эти моменты - это всё, что у нас есть? И бег помогает мне концентрироваться на позитивных моментах, или убрать негативный фон из моего видения жизни. Просто видеть её такой, какая она есть. И делать то, что нужно. И у меня в жизни есть две вещи, которые помогают мне увидеть волшебство жизни. Это Чай и Бег.

Hand made gym in Kiev - what do you think?Гидропарк в Киеве - что вы думаете?

Zap and Johny released a new episode from their series of short videos call "Love Heroes". Here they visit a sports ground in Kiev, built completely with second hand materials by enthusiasts - not government, not funding, not through sponsors - just people passionate about health, wellbeing and good physical shape making it a reality.

There is an 84 year old guy in the video who is still working out, and other great things as always. Enjoy! :)

Зап и Джони выпустили еще один эпизод из серии короткометражных фильмов под названием "Love Heroes". В этот раз они посетили спортивный комплекс в Киеве, который был построен полностью из старых материалов руками энтузиастов - не властями, не через благотворительные взносы, не через спонсоров - а просто людьми, которые заботятся о своем здоровье, хорошем самочувствии и хорошей форме.

В этой серии есть 84летний мужчина, который до сих пор занимается спортом в этом комплексе. Прекрасного просмотра! :)