Running - Week 1: Running better than sex? Бег- это лучше чем секс? Отчет - Неделя 1
I started running. Yes. And I will talk about my process here in this blog on a weekly basis on Mondays. About my joys and difficulties, about discoveries, and failures. I started 2 weeks ago, but decided to write today. So today I will talk about Week 1, and tomorrow - about Week 2. And each Monday my story will be here.
It is especially strange that I decided to run, because I always saw runners as sad and strange creatures. And every time they passed me on the street, I felt sorry for them. Really. And that has been my story for the last 10 years. I always thought that I am not made for running, that I am a yogi, a meditator, someone who needs more gentle forms of exercise. And now I am one of them. Me! ME!!! How did it happen?
My first feeling that actually there may be something in running appeared deep down inside when I met a girl called Sasha Boyarskaja through my friend Masha. She was writing a blog about running and her experience in such an inspiring way that I thought, wow, if people like Sasha are running and writing in such a way - may be there is something to it...
Next it was a girl called Olesia in Russia, who is a leader of a project called Create Yourself. She talked about it, and I really felt that it must be good for you. But what really hooked me was the analogy of running to life. Not the health benefits, or beautiful figure, or increased stamina as a result of it. But actually that when you overcome yourself in running, when you run even when you cannot, you develop a certain ability to do the same in every area of your life. Through running you feel like you can do and achieve anything, go though any pain and hurt, and come out as a winner. This idea really attracted me somehow. I think Haruki Murakami also talks about it in his book "What I talk about when I talk about running". I started reading it and found it inspiring. My friend Masha told me: Running is better than sex. And I actually think that this idea attracted me too. :)
So I started. But first I went to a Nike shop and decided to buy proper trainers to avid injuries and dry-fit clothes so that my body breathes and I avoid getting cool and cold. I have not been in a sports shop for 10 years! Even when I was cycling before, I did it in my Havayanas, and normal clothes! :) So when I went to Nike Town in London I was shocked! Amazed! Sports clothes can look like THIS???? They can be so SEXY??? And feel so pleasant? I wanted to stay there and buy everything! And i did buy some of the clothes - which is also unusual for me as I hate shopping, and try to avoid it by all means. But I needed that. I wanted to feel like a running Goddess, not less. I wanted to see my beautiful running attire and feel like I want get into it and run. I know it's all not important, you can run in any t-shirt and trousers, but knowing my attitude to running before, it was important for me that i feel this way! :))
The first week of my running was amazing. I felt euphoric, full of love, i felt life in its full glory. I am using a program called C25K, so I run in the mornings 3 times a week, and follow instructions there. Of course it is too slow for me, and I want to run faster, but I deliberately slow myself down because I really want to avoid injuries and slowly build by body muscles for running longer and may be faster. So the first week. Love, Love, Love. Did it feel better than sex? Probably not at this stage yet. But I felt great! I wanted to tell everyone that I love them, I hugged my mum and my son so many times, that they probably thought I am strange. I completed several of my hanging projects in one week. Which is a great progress! So all in all - amazing feeling!
More to come on my Week 2 tomorrow! And after that each Monday! :))
Love to You!
Я начала бегать.
На самом деле в последние два месяца я много чего начала делать - например, вставать в 5.30 утра, ложиться в 10.30 вечера, каждое утро делать зарядку - для меня это микс йоги (поклонения солнцу), око возрождения (пять тибетцев), потом дыхание, а потом цигун - занимает это всё где-то час-полтора. Если Сашка встает в 7, то я успеваю всё до его подъема. А по вторникам начала дневные групповые классы Цигуна и Тайцзи. Но самое главное я начала бегать! Это главное, потому что это я, которая считала всех бегунов если уж не придурками и чокнутыми на голову, то уж точно какими-то несчастными и обделенными людьми! Почему я так считала, я не знаю, но каждый раз, когда мимо меня пробегали эти странные люди, я чувствовала жалость, именно жалость и недоумение. И моё восприятие было таким много лет. Но где-то пол года назад оно постепенно начало меняться.
Сначала Саша Боярская. Мы познакомились в Лондоне через мою подругу Машу. Мне кажется Саша тогда ещё не бегала. Потом она уехала в Москву и начала вдохновлять там людей на бег. Если честно, читая её посты в блоге, и её мини зарисовки в ФБ, у меня начало что-то шевелиться внутри. Я подумала: "Ну если такие люди как Саша бегают, да ещё так вдохновляюще об этом пишут, может в этом что-то есть???" Причем, читая её зарисовки, мне даже самой как-то хотелось побежать.
Потом Олеся Новикова со своим проектом Создай Себя Заново. Я с ней делаю марафон сейчас, и там она тоже говорит о беге. И так говорит, что мне тоже вдруг захотелось побежать. Оттуда же я узнала про книжку Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", которую тоже начала читать. И что мне больше всего понравилось, что я поняла от всех этих ресурсов - так это аналогия бега с жизнью. Бег - это не просто спорт, это - стиль жизни, во время бега ты учишься держать ритм, преодолевать трудности, и приобретаешь внутреннюю силу и понимание, что если я это смогла, значит и всё в жизни смогу. Вот это круто, это то, что мне надо!
Ну вот я и решила попробовать. Но помня опыт десятилетней давности, когда я пыталась бежать и у меня просто в один момент отвалились лодыжки, я решила подготовиться к бегу основательно. То есть - купить хорошие кроссовки, отличную одежду - так, чтобы после всех этих трат у меня даже и мысли не возникло бросить всё, пока я не пойму - так что же такое бег??? Как сказала Маша: Бег- это лучше чем секс. И мне сразу же захотелось это испытать. :)) Вообщем, я решила, что если бегать, то и выглядеть я хочу на все 100. Я хочу чувствовать себя бегущей богиней, не меньше. Чтобы проходя мимо коридора, и видя свои крутые кроссовки, мне очень хотелось бы их быстрее надеть, и побежать. Чтобы одежда меня вдохновляла на бег тоже. И пока я бегу, я чувствую себя в ней крутой и классной. Понимаю, что это всё ерунда и глупости, что бежать можно и в просто спортивном костюме и тд. Конечно можно! Но не мне. Ведь вы помните, что в начале этого поста я сказала, какой я был скептик по отношению к бегунам. Поэтому именно мне в спортивном костюме в начале бегового пути никак. Поэтому я пошла в Найк. И там офигела. У меня последние 7 лет даже кроссовок не было, а уж споpтивной одежды тем более. На велике я всегда ездила в резиновых шлепках и обычной одежде, даже когда я ездила по 40-50км в день. Поэтому последний раз в спортивном магазине я была лет 10 назад, И конечно офигела.
Спротивная одежда может быть такой красивой??? Такой приятной на ощупь?? Такой сексуальной? Такой вот, такой, что сразу хочется купить ВСЁ, или хотя бы всё потрогать, померить, а может вообще никуда не уходить????? Я действительно хотела всё! И провела в Найк Таун несколько часов. Опять же, это я, человек, который не только не любил бег, но и шопинг. Но я хотела купить обувь, от которой у меня не будут болеть лодыжки, я хотела одежду, от которой я не буду потеть, тем более, что я начинаю не в самое теплое время года, а болеть и простывать совсем не хочется. В Найк меня поставили на беговую дорожку, сняли мои бегущие ноги на камеру два раза, один раз в обычных кроссовках, другой раз в корректирующих. И подобрали мне кроссовки именно для моих ног. Правда, я довольно-таки нейтральный бегун, поэтому и кроссовки мне посоветовали нейтральные. Я перезнакомилась со всем персоналом там, они конечно умеют работать. И конечно можно много говорить, что это всё бизнес и деньги, и маркетинг - особенно как об этом написано в другой книжке "Рожденный Бегать" (там описывается, что наши ноги вообще приспособлены к бегу босиком), но черт возьми - как приятно приходить в такой крутой магазин, получать такое крутое и доброжелательное обслуживание, со всеми познакомиться, поболтать, от всех услышать пожелание удачи? Это чертовски приятно, во всяком случае мне.
И я начала. Я скачала специальную программу - от дивана до 5км (). И также Найк+. И музыку. И включаю все три. Я бегаю в парке, и уже пробежала 4 раза. Я решила писать свои отчеты по бегу раз в неделю здесь. По понедельникам. Как проходит, как я себя чувствую? Эйфорию? Или всех ненавижу?
И вот мой первый отчет. Я бегала один раз вечером, и три раза утром. Самый первый раз был в теплую погоду, а остальные три раза в дождик. Сегодня так вообще, в Лондоне ураган был с утра, но когда он начал утихать, я побежала в парк, и бегала там со стихией. Мои лодыжки всё равно болели. Одна из них. И я не могла понять в чем дело. Разрабатывала её, разговаривала с ней перед сном. Но она всё равно немного ныла. И это с такой минимальной нагрузкой с С25К программой - где ты пол часа то идешь, то бежишь - где постепенно увеличиваешь нагрузку. А вчера начала наблюдать во время бега за ногами и увидела!! Правая нога у меня ступает правильно, плавно, легко - аккуратно с пятки на носок. А левая, как раз та, которая болела, вообще, как протез деревянный, переносится и со всей силы плашмя ступает! И такое ощущение было, что ступня на самом деле как деревянная! Я была настолько благодарна за такой инсайт, и сразу стала осознанно ступать левой ногой правильно, и она перестала болеть! Ну и где возможно, всё-таки стараюсь бежать по траве, а не по асфальту, тем более что у меня такие чувствительные ноги... И мне нравится бегать! Пока что я испытываю чувство эйфории, особенно после бега - появляется чувство любви ко всему миру, чувство благодарности жизни. Конечно, может это всё в совокупности - и ранний подъем, и жизнь без сладкого/мучного, и цигун и тд... Но в целом, моё восприятие жизни меняется после моего спортивного утра! И я за это благодарна - жизни, людям, которые меня на это сподвигли. Пока что я не буду писать сколько и как быстро я пробежала. Пока я только начинаю. А потом может быть и напишу. :)
Baltic Sea - wellbeing lessons from natureМаленькие уроки жизни от природы - в туче, море и холодном ветре
Recently, I read a post in one of the popular Russian self-development blogs about the beauty - mainly that a woman is OBLIGED to be beautiful. Or strive to be beautiful. Quite a controversial post. All the excuses, such as no time, no money, no energy, children and other things are just excuses. Those who really want - will find the opportunities, while others - will find excuses.
Raising a child on my own I always had a lot of excuses - no time, no energy, sleep deprivation. I used them all the time. But now I am with my mum, who helps me a lot, I have enough sleep, and what? Nothing changed. I still continue to use the same excuses, with subtle variations according to a situation.
So reading that post was a wake up call, for me anyway! I took my bicycle, went to Curonian Split, and cycled along the sea, through the pine forest. I got carried away, and cycled 30km non stop straight (after a long break of no exercise!!!), and then swam in the sea for half an hour, in huge waves. An amazing thing is that I haven't properly swam in the sea for years - somehow didn't really feel like it. And recently I read somewhere that when you swim in natural spaces, such as sea, rivers, lakes - you get charged with an amazing energy, charged from the water, and earth, and sky... I really resonated to it, and decided to start swimming again... And it was amazing! I really felt that charge!
The other interesting thing is that I realised that swimming in a difficult sea with big waves is much more interesting than in a still calm sea. Instantly, I compared this to Life itself - do we really want a calm and stable life with no "waves", no overcoming of obstacles? Or is it more interesting when you have some turbulence? Probably not at the time of turbulence (I remember myself reacting extremely negatively to the difficult events in my life), but then it all depends on our attitude to it, and also we grow much more through them..
After having a much needed one day rest I again cycled - this time 40km. Yes, yes, carried away again!! And went into the sea that day and swam for 20 minutes. I got a little bit cold and when I came out - a big dark cloud overcast the sun.. I got even colder, started shaking and was constantly looking at the sky waiting for the cloud to pass... The more I did that the colder I got. And there seemed to be no end of this cloud, it was huge! Shaking from cold, I remembered my Vipassana experience, started observing my body, my breath, relaxed my body, and slowly started feeling less cold. I stopped looking eagerly at the sky, and suddenly, as if by magic, the sun appeared... Lesson learned: when we relax in a difficult situation - the "sun" appears much quicker....
We have small lessons everywhere around us, and nature is our biggest teacher.. Somehow I felt that having exercise, some physical activity tunes you into hearing those little lessons, seeing them...Some people run, some people do yoga, I love to cycle in the nature, and swimming under the vast wide open sky... This week I had the realisation that it is a necessary part of our life for wellbeing. A vital part.
Недавно одна из популярных блоггерш по саморазвитию alishha написала неоднозначный пост на тему женской красоты. Вот один отрывок из этого поста: "Девушка обязана быть красивой. Точка. Все разговоры про время, деньги, тяжелый график, детей, ритм города – пустые отговорки. Кто по-настоящему хочет — находит возможности, остальные ищут причины. По каждому из пунктов есть десяток успешных и процветающих счастливых примеров, хотя лично мне было бы достаточно и одного."
Я ращу ребенка одна, и у меня всегда было много отговорок как раз насчет того, что нет времени, недосып, ребенок занимает всё время, энергию и пространство. Конечно, в чем-то я и права, так как мой ребенок действительно всё время требует внимания, даже сесть нормально невозможно без того, чтобы он тут же не залез на голову и не начал требовать беспрерывных игрищ. Но сейчас, я всё лето с мамой, которая у меня просто золото, и помогает как может. И я за всё лето практически не ездила на велосипеде в смысле спорта, не купалась в море, и вообще, не делала многое из того, что можно было делать. И всё это опять с теми же самыми отговорками. Привычка? Вообщем, поразмышляв на эту тему, я решила взять себя в руки, и хотя бы последние недели здесь привести себя в форму.
Поэтому, я взяла велосипед, и отправилась на косу на нем ездить. Я немного перестаралась и в первый день проехала без остановки аж 30км - и это после долгого перерыва! Потом ещё пол часа плавала в море. Кто не знает, Балтийское море не отличается особой теплотой, и пол часа плавания в нем - это безумная закалка организма. Ну или его заморозка. Я еще не разобралась, где из этих двух стадий нахожусь я. :)) Где-то прочитала, что нужно по возможности плавать в естественных водоемах - море, реках, озерах - плавание в природных источниках невероятно заряжает. Как будто все стихии - воды, ветра, земли - соединяются в одно, и дают неземной приток энергии. И я это почувствовала! Море было неспокойное, бурное, с огромными волнами. Плавать в таком море намного интереснее, чем в спокойном. И я подумала, что так и в жизни - когда всё спокойно, понятно, стабильно - может это не так интересно? Конечно, в период трудностей ты так не думаешь (и тому пример мои собственные страдания в такие моменты). Но всё в конечном итоге зависит от нашего отношения к ситуации, да и растем мы намного больше как раз через трудности...
Отдохнув один день, я снова попедалировала - на этот раз 40км, и опять в море. Но как только вышла из воды, солнце скрылось за громадной черной тучей. Ахххх, в комбинации с холодным северным ветром, и не очень теплой морской водой, это затмение ощущалось как попадание на северный полюс! Я начала дрожать. И с нетерпением поглядывать на небо - когда же туча пройдет? Чем больше я смотрела с ожиданием на тучу, тем холоднее мне становилось. Чем холоднее мне становилось, тем чаще я смотрела на небо, с огромным напряжением в теле. А туча и не собиралась проходить. Она как будто приклеилась к тому месту!!! И наконец-то я вспомнила свой опыт Выпассаны, и решила не концентрироваться на том, что мне холодно, и ужасно неуютно, а просто - следить за дыханием, наблюдать за телом, и.. расслабиться. И как только я стала это делать, как по мановению волшебной палочки, туча ушла. Вывод: когда мы расслабляемся в трудных ситуациях, "солнце" появляется намного быстрее... Вот такие маленькие уроки, или напоминания, я получила от природы. Я также почувствовала, что спорт, регулярный спорт, или просто регулярная физическая нагрузка, как будто настраивает нас на определенную волну, позволяющую услышать и увидеть эти уроки-напоминания от природы намного лучше. Кто-то любит бегать, кто-то заниматься скалолазанием, кто-то ходит на аэробику, а я люблю езду на велосипеде, йогу и плавание в море под безграничным небом... На этой неделе ко мне пришло осознание, что это является неотменным ингредиентом нашего здоровья, высокой эрегетики, нашего состояния полного соединения с самой жизнью. Обязательным ингредиентом.